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7 Tage kostenfrei trainieren!

Aufrechte Körperhaltung, starker Beckenboden, schmerzfreier Rücken! 
Jede Trainingseinheit ist ein Ganzkörpertraining. Über bildliche Anleitungen sind die Übungen einfach umzusetzen, über die Sanftheit der Methode sind sie für jeden möglich und wohltuend.  Die Aktivierung der Tiefenmuskulatur ist der Schlüssel zu innerer Stärke, Schmerzfreiheit und Aufrichtung. 

Mein Ziel ist, dass du deinen Körper in seinen Zusammenhängen besser verstehst und deine dadurch nachhaltig verbesserte Körperwahrnehmung mit in den Alltag nimmst. 

Bring deinen Körper in Bestform. Du kannst so viel erreichen!

Deine Birgit

Beckenboden

Den Beckenboden verstehen, aktivieren und in den Alltag
integrieren.

Ganzkörpertraining

Den Beckenboden stärken und als Teil des Ganzen
wahrnehmen. 

Rücken

Wirbelsäule aufrichten, Rücken entlasten und kräftigen. Schmerzen verabschieden. 

Beschwerden lindern

Bandscheibenvorfall, Rundrücken, Skoliose, Arthrose, Osteoporose,...

Tiefenmuskulatur

Nachhaltig die Tiefenmuskulatur stabilisieren. 

Körperhaltung

Spielerisch die Körperhaltung verbessern und dabei die Selbstwahrnehmung schulen. 

Videotraining

Ich erkläre die Übungen so, dass Du sie alleine anatomisch korrekt ausführen kannst.

Nachhaltig

Den Körper in seinen Zusammenhängen besser verstehen. 

Umfangreich

10-60 min. Einheiten und
Workshops zu unterschiedlichen Themen.

und noch mehr

Ständig laufende Erweiterung der Videoauswahl.

Flexibel + Individuell

Trainiere wann, wo und so oft Du möchtest!

Probier es aus!

Es gibt ein Leben mit und ohne Tiefenmuskulatur -
mit ist besser!

Ich trainiere dich mit den Kenntnissen aus der CANTIENICA®-Methode in Verbindung mit den Grundlagen der Spiraldynamik. 
Gemeinsam stärken wir deine Tiefenmuskulatur und bringen dich in eine stabile und aufrechte Körperhaltung. 
Für nachhaltig schmerzfreies Wohlbefinden!  

Mehr über CANTIENICA®

Ich bin Birgit

Und so sieht mein Training aus:

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Ich freue mich darauf, mit dir zu trainieren!

Mehr über Birgit

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Und freu dich auf dein neues Körpergefühl!

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Eine neue Körperhaltung, einen starken Beckenboden, einen schmerzfreien Rücken.

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Q & A

Die wichtigsten Fragen und Antworten:

Sind die Videos auch für Anfänger geeignet?

Welche Ausrüstung benötige ich für das Training?

Welche Technik wird benötigt um die Videos abzuspielen?

Auf wieviele Videos kann ich zugreifen?

Wie oft gibt es neue Videos?

7 Tage kostenfrei testen - wie funktioniert das?

Geht die kostenfreie Testphase in ein kostenpflichtiges Abo über?

Wie funktioniert das 6 Monats-Abo

Wie funktioniert das 20 Tage Special?

Kann ich mein Mitgliedschaft pausieren?

Wie und wann kann ich kündigen?

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Welche Bezahl-Möglichkeiten gibt es?

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Zur FAQ-List

Mir hat besonders der Mix aus Erklärung und Übung gefallen. Ich habe dadurch so vieles zum Körperbau und den Gründen zu mancher meiner Beschwerden gelernt (Atlas -Kopfloch, Zwerchfell…). Das war toll und hat bisher noch kein Orthopäde, Osteopath oder Physiotherapeut für mich schlüssig erklären können. Danke schon allein dafür.

Iris

Mein ganzer Körper wird immer stabiler, ich habe ein ganz neues Körpergefühl!!!

Kordula

Für mich sind die kurzen Videos am besten, dann ist die Hürde nicht so groß. Vor allem die Übungen im Stehen und Sitzen mag ich, denn die kann ich unauffällig auf der Arbeit weiterüben :-)

Petra

Ich nehme ganz viele Bilder und Hilfen mit, um weiter in der Übung zu bleiben und bin immer noch fasziniert, was das Vorstellungsvermögen so ausrichten kann. Ich nehme jetzt überhaupt erstmal wahr, wie meine Haltung eigentlich ist, und manchmal spüre ich regelrecht wie sich meine Wirbelsäule aufrichtet.

Meike

Ich war zuerst skeptisch beim Thema Cantienica, weil ich eigentlich gerne mehr Bewegung mag, aber seit ich im unteren Rücken Probleme habe, bin ich erklärter Fan, weil die Übungen super helfen mich zu stabilisieren, ich kann sie auf langen Autofahrten anwenden oder zwischendurch während eines Arbeitstages mit viel Sitzen. Für mich ist es inzwischen als regelmässige Einheit neben aktiveren Sport-Einheiten nicht mehr wegzudenken und ich hätte besser mal früher damit angefangen....

Ute

Ich trainiere seit gut 2 Jahren begeistert mit Birgits Videos und Online Kursen. Ausschlaggebend war die ärztliche Diagnose: Beckenboden OP oder Training. Zwei natürliche Geburten hinterlassen Spuren und Sport und Bewegung gehörten immer weniger zu meinem Alltag. Um die OP bin ich dank des Trainings herumgekommen und inzwischen gehören die „Deine 10 Minuten“ zu meinem festen Morgenritual. Und ich mache die Videos gerne per Handy im Urlaub und nehme mir die Zeit, weil es so unkompliziert ist.

Anne-Katrin

Cantienica ist seit Jahren ein fester Bestandteil meiner Trainingsroutine. Ob beim Aufwärmen für Tennis und Skifahren oder beim Kraft- und Dehnprogramm, die Übungen sind sehr funktionell und effektiv. Wenn ich wirklich regelmäßig Cantienica mache, sind Bandscheibenbeschwerden oder eben das Zwicken im Rücken einfach nicht vorhanden. Dann macht Bewegung einfach noch mehr Spaß.

Julian