Aufgerichtet, kraftvoll, stabil!

Aufrechte Körperhaltung, aktiver Beckenboden, schmerzfreier Rücken!

Die Kombination von Live-Kursstunden und selbständigem Training per Video ist einfach der Knaller. 
Freu dich schon jetzt auf dein neues Körpergefühl!

Jede Trainingseinheit ist ein Ganzkörpertraining. Über bildliche Anleitungen sind die Übungen einfach umzusetzen, über die Sanftheit der Methode sind sie für jeden möglich und wohltuend.  Die Aktivierung der Tiefenmuskulatur ist der Schlüssel zu innerer Stärke, Schmerzfreiheit und Aufrichtung. 

Mein Ziel ist, dass du deinen Körper in seinen Zusammenhängen besser verstehst und deine dadurch nachhaltig verbesserte Körperwahrnehmung mit in den Alltag nimmst. 

Zusätzlich zu meiner riesigen Auswahl an Videotrainings kannst du immer montags am kassengeförderten CANTIENICA® - Live Training teilnehmen. Die gesetzl. Krankenkassen unterstützen dein Training mit
bis zu € 150 und das sogar zweimal pro Jahr.
Weitere Informationen und die Termine findest du weiter unten bei den Angeboten.   
 

Bring deinen Körper in Bestform. Du kannst so viel erreichen!

Beckenboden

Den Beckenboden verstehen, aktivieren und in den Alltag
integrieren.

Ganzkörpertraining

Den Beckenboden stärken und als Teil des Ganzen
wahrnehmen. 

Rücken

Wirbelsäule aufrichten, Rücken entlasten und kräftigen. Schmerzen verabschieden. 

Beschwerden lindern

Bandscheibenvorfall, Rundrücken, Skoliose, Arthrose, Osteoporose,...

Tiefenmuskulatur

Nachhaltig die Tiefenmuskulatur stabilisieren. 

Körperhaltung

Spielerisch die Körperhaltung verbessern und dabei die Selbstwahrnehmung schulen. 

Online Live Kurs

kassengefördert
montags 18:30 - 19:30 Uhr

gut betreut

Raum für offene Fragen nach jeder Kursstunde

Videotraining

Ich erkläre die Übungen so, dass Du sie alleine anatomisch korrekt ausführen kannst.

Nachhaltig

Den Körper in seinen Zusammenhängen besser verstehen. 

Flexibel + Individuell

Trainiere wann, wo und so oft Du möchtest!

Probier es aus!

Es gibt ein Leben mit und ohne Tiefenmuskulatur -
mit ist besser!

Ich trainiere dich mit den Kenntnissen aus der CANTIENICA®-Methode in Verbindung mit den Grundlagen der SPIRALDYNAMIK. 
Gemeinsam stärken wir deine Tiefenmuskulatur und bringen dich in eine stabile und aufrechte Körperhaltung. 
Für nachhaltig schmerzfreies Wohlbefinden!  

Mehr über CANTIENICA®

Zertifiziert nach §20 SGB V Kurs ID: KU-BE-JWTXCL

Der Online - Live Kurs ist von der "Zentralen Prüfstelle für Prävention" als Präventionskurs lizensiert. Wenn du an 80% der Kursstunden teilnimmst bekommst du eine Teilnahmebescheinigung, für deine Krankenkasse.

Die gesetzlichen Krankenkassen sind dazu verpflichtet, zweimal im Jahr Präventionskurse finanziell zu unterstützen.

Der jeweilige Zuschuss liegt bei €75 - €150 pro Kurs.
Erkundige dich bei deiner Kasse nach deinem Zuschuss. 

Ich bin Birgit

Und so sieht mein Training aus:

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über mich & CANTIENICA®

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30 min Schnupper-Training
mach direkt mit! 

Ich freue mich darauf, mit dir zu trainieren!

Mehr über Birgit

Jetzt geht es los!

Dein Körper - dein Training - deine Entscheidung!

Du kannst zwischen unterschiedlichen Paketen wählen. Die Verbindung zwischen der wöchentlichen Live Stunde und der Auswahl an weiteren Trainingsmöglichkeiten per Video ist die perfekte Verbindung. So hast du einen fixen Trainingstermin in einer Gruppe, kannst mir persönlich Fragen stellen und Tipps bekommen. Und du kannst zu Hause jederzeit weiter trainieren. 
Und deine Kasse zahlt! 

Du kannst nur gewinnen:
Eine neue Körperhaltung, einen starken Beckenboden, einen schmerzfreien Rücken.

Q & A

Die wichtigsten Fragen und Antworten:

Ist das Training auch für Anfänger geeignet?

Welche Ausrüstung benötige ich für das Training?

Wie laufen die Live- Kursstunden ab?

Wie läuft die Bezuschussung durch die Krankenkasse?

Welche Technik wird benötigt?

Auf wieviele Videos kann ich zugreifen?

Wie funktioniert das 6 Monats-Abo

Kann ich zwischen den Paketen wechseln?

Welche Bezahl-Möglichkeiten gibt es?

Wann wird der Betrag abgebucht?

Wie und wann kann ich kündigen?

Kann ich mein Mitgliedschaft pausieren?

Erhalte ich eine Rechnung?

Zur FAQ-List

Mir hat besonders der Mix aus Erklärung und Übung gefallen. Ich habe dadurch so vieles zum Körperbau und den Gründen zu mancher meiner Beschwerden gelernt (Atlas -Kopfloch, Zwerchfell…). Das war toll und hat bisher noch kein Orthopäde, Osteopath oder Physiotherapeut für mich schlüssig erklären können. Danke schon allein dafür.

Iris

Mein ganzer Körper wird immer stabiler, ich habe ein ganz neues Körpergefühl!!!

Kordula

Für mich sind die kurzen Videos am besten, dann ist die Hürde nicht so groß. Vor allem die Übungen im Stehen und Sitzen mag ich, denn die kann ich unauffällig auf der Arbeit weiterüben :-)

Petra

Ich nehme ganz viele Bilder und Hilfen mit, um weiter in der Übung zu bleiben und bin immer noch fasziniert, was das Vorstellungsvermögen so ausrichten kann. Ich nehme jetzt überhaupt erstmal wahr, wie meine Haltung eigentlich ist, und manchmal spüre ich regelrecht wie sich meine Wirbelsäule aufrichtet.

Meike

Ich war zuerst skeptisch beim Thema Cantienica, weil ich eigentlich gerne mehr Bewegung mag, aber seit ich im unteren Rücken Probleme habe, bin ich erklärter Fan, weil die Übungen super helfen mich zu stabilisieren, ich kann sie auf langen Autofahrten anwenden oder zwischendurch während eines Arbeitstages mit viel Sitzen. Für mich ist es inzwischen als regelmässige Einheit neben aktiveren Sport-Einheiten nicht mehr wegzudenken und ich hätte besser mal früher damit angefangen....

Ute

Ich trainiere seit gut 2 Jahren begeistert mit Birgits Videos und Online Kursen. Ausschlaggebend war die ärztliche Diagnose: Beckenboden OP oder Training. Zwei natürliche Geburten hinterlassen Spuren und Sport und Bewegung gehörten immer weniger zu meinem Alltag. Um die OP bin ich dank des Trainings herumgekommen und inzwischen gehören die „Deine 10 Minuten“ zu meinem festen Morgenritual. Und ich mache die Videos gerne per Handy im Urlaub und nehme mir die Zeit, weil es so unkompliziert ist.

Anne-Katrin

Cantienica ist seit Jahren ein fester Bestandteil meiner Trainingsroutine. Ob beim Aufwärmen für Tennis und Skifahren oder beim Kraft- und Dehnprogramm, die Übungen sind sehr funktionell und effektiv. Wenn ich wirklich regelmäßig Cantienica mache, sind Bandscheibenbeschwerden oder eben das Zwicken im Rücken einfach nicht vorhanden. Dann macht Bewegung einfach noch mehr Spaß.

Julian